家事・育児・パートで1日が終わる頃には、気力も体力も限界。
でも、翌朝のバタバタを少しでも減らすために始めたのが 「夜の5分リセット」 です。
完璧じゃなくていい。
むしろ“5分しかやらない”がポイント。
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◆ 夜の5分リセットとは？
寝る前に たった5分だけ、家の中を整える習慣 のことです。
やることはたくさんではありません。
• リビングに散らかったものを元に戻す
• 洗面所のタオルを替える
• キッチンのカウンターのものを端に寄せる
これだけでも、翌朝の気持ちが本当に変わります。
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◆ なぜ続けられるのか？
✔5分ならやる気がいらない
1時間の片づけは無理だけど、5分ならできる。
✔小さな達成感で満たされる
「今日もやれた」という成功体験が自信に。
✔朝のストレスが大幅に減る
リビングが軽く整っているだけで、朝のイライラが激減。
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◆ 実際の私の5分リセットの流れ
- 子どものおもちゃを箱に入れる→4歳の息子のおもちゃがリビングには溢れています。
- 洗濯物を1つだけ畳む→干すのは好きだけど畳むのはほんとに面倒。
- リビングテーブルをサッと拭く→息子が汚したところを吹くだけでもすっきり。
- キッチンに置きっぱなしのものを元の場所に戻す→朝の家事につながります。
これで 5分ぴったり。
完璧な片付けとは違うけれど、
翌朝の心の余裕は別物です。
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◆ 継続のコツ
• 「できない日があっていい」と思う
• 片付ける場所を2〜3か所に絞る
• タイマーを使って本当に5分で終わらせる
続けられる人は、完璧を目指していません。
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◆ 5分リセットは、自分を大切にする習慣
家がスッキリ見えるだけではなく、心も軽くなる。
忙しい40代だからこそ、小さな習慣が大きな変化を生みます。
無理なくできるところから始めてみてくださいね。
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